你知道嗎？

世界高血壓聯盟將每年 5 月 17 日定為「世界高血壓日」，今年的5月17日是第 19 個世界高血壓日。

今天就來聊聊人們常掛嘴邊的高血壓病。

誘發高血壓的危險因素

01 高鈉低鉀膳食

高鈉低鉀膳食是我國人群重要的高血壓發病危險因素。2012 年我國 18 歲及以上居民的平均烹調鹽攝入量為 10.5 g，較推薦的鹽攝入量水平高 75.0%，且中國人群普遍對鈉敏感。

高血壓患者應減少鈉鹽攝入，目前推薦每人每日食鹽攝入量降至 ＜ 6 g，并增加鉀的攝入。

02 吸煙

吸煙是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙顯著增加心血管疾病風險。

戒煙雖不能降低血壓，但戒煙可降低心血管疾病風險。

03 社會心理因素

長期精神緊張是高血壓患病的危險因素，主要原因包括過度的工作和生活壓力以及病態心理。

精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高。

必要情況下高血壓患者可采取心理治療聯合藥物治療緩解焦慮和精神壓力。

04 超重和肥胖

超重和肥胖顯著增加全球人群全因死亡的風險，同時也是高血壓患病的重要危險因素。

推薦高血壓患者將體重維持在健康范圍（BMI：18.5～23.9 kg/m2，男性腰圍 ＜ 90 cm，女性 ＜ 85 cm）。

05 過量飲酒

過量飲酒顯著增加高血壓的發病風險，且其風險隨著飲酒量的增加而增加，限制飲酒可使血壓降低。

目前有關少量飲酒有利于心血管健康的證據尚不足，相關研究表明，即使對少量飲酒的人而言，減少酒精攝入量也能夠改善心血管健康，減少心血管疾病的發病風險。

建議高血壓患者不飲酒。如飲酒，則應少量并選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒。

06 高齡

在臨床上普遍認可，高血壓的發生率隨著年齡的增加而增加。

血壓測量

常規診室血壓是我國目前診斷高血壓、進行血壓水平分級以及觀察降壓療效的常用方法。

測量注意事項：

? 測量前應要求受試者安靜休息至少 5 分鐘，后開始測量坐位上臂血壓，上臂應置于心臟水平；

? 老年人、糖尿病患者及出現體位性低血壓情況者，應該加測站立位血壓。站立位血壓在臥位改為站立位后 1 分鐘和 3 分鐘鐘時測量。

生活方式干預八部曲

01 減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入

02 合理膳食，營養搭配

03 控制體重，健康身材

04 小酌怡情，限制飲酒

05 戒煙勸煙，保護自己與家人

06 增加運動，強身健體

07 心理舒暢，不急不躁

08 早睡早起，午時小憩

做好八部曲，遠離高血壓！